椭圆机的其他注意事项每分钟的步数控制在120-160之间；在进行锻炼时，身体重心越靠近脚后跟，大腿后侧和臀部受到的刺激越多；越靠近脚尖，大腿前侧受到的刺激越多；如果你想锻炼核心区（腹肌+腰背部），在保持平衡的前提下，双手可以离开把手；不要左右摇晃你的身体！不论是出于训练强度的考虑，还是城市环境雾霾雨雪天气的无奈，跑步训练中你总会遇到一些日子需要换一种不同的训练方式保持你的肌肉训练强度，又不让你的肌肉、关节、或者心肺不受侵害。椭圆机，健身房标配，实在是个不错的选择。
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上'瓟'几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。
椭圆机特别适合减掉脂，就是减肥呀。初上椭圆机的人通常头偏疼不知道怎么设置，椭圆机最应该让人重视的显示指标是心律。对减肥的人来说，心律在120-150是中度运动，这时人体消耗的是碳水化合物，还燃不到你的脂肪，而心律上了150-160，你的减肥大计才刚刚开始。很久前一跑友告诉我跑步减掉脂不能少于40分钟，40-50分钟才有减掉脂的作用，现在想来是一样的道理。

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