练肚皮舞需注意事项？合肥优艺舞蹈专业培训，让你轻松学舞练肚皮舞需注意事项？合肥优艺舞蹈专业培训，让你轻松学舞。肚皮舞可以减.肥又可以修身，于是很多女性都想学习肚皮舞，但是没有基础怎么学肚皮舞？这可是个困扰很多人的问题。
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练肚皮舞需注意事项一、充分热身 充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰、踢腿等高强度训练，极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快，到轻到重的过程。颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。 练肚皮舞需注意事项二、训练过程中注意保暖 通常的舞蹈教室由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤穿在体操服里面，外面zui好着专业舞蹈衣，并根据训练强度实时增添衣物。训练间歇时间一.定也要及时套上外衣注意保暖。一般情况下，冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练，以素质体能训练和舞蹈为主。 练肚皮舞需注意事项三、舞蹈课程的合理安排 一般来说，夏季是基本功训练的极佳时间也是进步zui快的时候；冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练，注意的地方是，私下需要减少基本功训练，掌握正确的训练方法很重要哦
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跳操时保持愉快心情 跳肚皮舞时，应选择合适的肚皮舞服。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。

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