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安徽雄武搏击俱乐部成人拳击热身训练之快袋训练：训练击打快速度回摆的拳袋，需要一定的耐心。该练习可以提高拳速、眼手的配合能力以及节奏感。开始时采用单手的快速击打练习，使拳袋的摆动幅度达到极限。在回摆向前的中途再接着快速将其击出。这样所获得的击打节奏就是你所欲获求的。这种练习没有一两个星期是难以适应的。
拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。
安徽雄武搏击俱乐部成人拳击之左右直拳和短拳配合的组合拳训练：左右直拳击头---左下平勾拳击胃，左右直拳击头---左下平勾拳击胃---右侧平勾拳击头或右上勾拳击头，左右直拳击头---左侧勾拳击头，左右直拳击头---左侧勾拳击头---右下平勾拳击胃，左直拳和右短拳配合的组合拳，左直拳击头---右侧勾拳击头，左直拳击头---右侧勾拳击头---左下平勾击胃，左直拳击头---右下平勾击胃，左直拳击头---右下平勾击胃---左侧够拳击头(或右上勾击头)，左直拳击头---右下平勾击胃---左下平勾击胃---右侧勾拳击头。
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