安徽合肥瑜伽哪家老师教的好？优艺瑜伽业内有名瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
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完全呼吸的益处 瑜珈的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧.气，更能促进血液的 带氧量，血液便会得到净化。同时，身体的肺部组织也会更加强壮， 进而增加了人体对于感冒、支气管炎、哮喘以及其他呼吸道系统问题的抵抗力。甚至体能上的活力及体力都会有明显的增长，当然，也会 让你整个人的气色更添加红润，在心灵层面上也变得更为清澈。 瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心 状况的不同而确定）有效地按.摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌， 激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更 好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基 础。 相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系 统都会受影响， 大量毒素会蓄积在身体各部分， 而成为致bing之源。 （整 个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明）
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胸式呼吸（肋间肌呼吸） 可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。 方法： 1、请将双手放在十二肋两侧，不要施加压力。保持骨盆中立位（髂前上棘及耻骨在一个平面上）。 2、收缩腹部，吸气。在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出。 3、腹腔壁持续内收，呼气。感觉肋骨架回落。 4、在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。 5、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。 优点： 加强腹肌肌力，镇静心脏，净化血液，改善循环。
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