跑步机上会有燃烧卡路里的显示，那些数字准确吗？
这些数字只是估算在跑步机上消耗的能量，并不会非常准确。其实自己也可以通过一些简单的公式来计算卡路里的消耗。
对于跑步时速8公里以上，每1.6公里燃烧的卡路里等于0.75乘以体重。
如果是走路速度（时速三到四公里），每1.6公里燃烧的卡路里等于0.53乘以体重。以相同的速度，在跑步机上感觉比室外要容易些？
在跑步机上感觉会很累，但从身体角度来看，应该比室外要容易一些。一位专门研究跑步机运动的学者解释说：“在跑步机上，你不需要克服风阻的影响，而且移动的皮带也会给你带来帮助。”如果要更接近模拟实际室外道路，可以将跑步机调高一到两个坡度。
增加运动的时间可以燃烧和热量的消耗，但是你知道，如何使用跑步机上的功能，来提高运动的效率吗？
跑步机上决定你高的效率燃掉脂的两个小秘密，其一是速度，根据自己的心率和体能情况，决定你跑步机的速度；其二是坡度。
当你爬楼梯的时候，上楼梯比下楼梯更累，会消耗的热量也更多，如果我们让跑步机的倾斜度上升3%——5%，也就是增加一些坡度，即使在不加速的情况下，我们燃烧的卡路里也更多。
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