合肥初级瑜伽师难学吗？优艺瑜伽业内有名瑜伽(yoga)发源于古印度，如今在世界各地已经成为一项极热门的健身运动。瑜伽提倡“和谐”、“静心”、“修身”，在都市人中大受欢迎。
初级瑜伽师http://www.yyyoga.cn
学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功.效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前.所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一.定会有所收获。
初级瑜伽师
瑜伽完全呼吸：瑜伽的完全呼吸方法使腹部、胸、肩到喉咙有意识地运用这种方式以及肺的下部、中部、上部全部运用这种方式的呼吸法。这种方法在腹式呼吸练习熟练后才能做的，对一般瑜伽初学者来说，可能比较抽象，所以在瑜伽馆的老师们带领下参透其中要旨就变得相当重要了。练习中会感觉把滞留在肺部的能量放出去，同时会有新鲜的能量充满肺部。要点分析：先进行吐净气，然后慢慢地往腹部吸气，把腹部想象成一个干瘪的气球，我们往气球里面吹气，随着气体的增加，腹部就像气球一样慢慢鼓起，弹而有力。继而我们把腹部中充满的空气晚上提升，填满胸部，此时胸盈腹缺，然后接下来，一边吸气一边提肩，使空气提到喉咙里。zui后缩胸，放下肩部，吐气，使腹部如放空的气球那般缓慢地瘪下去。值得注意的是，瑜伽呼吸中尽量用鼻而不用口，并且注意节奏和速度，呼吸要深长而缓慢。

---

优艺瑜伽
13966726253