有了自行车健身器，想感受骑车快感的朋友可以不用担心天气影响，而且还能根据自身的需要调节档位，可以说是自行车的很佳替代品，自行车健身器一般分为20个档，上面的液晶显示器能显示你的心率，让你时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺，锻炼肌肉，塑造臀部。但是不同的骑法，其锻炼效果是不一样的。提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到很大心率的85%以上。这样可以有效地锻炼人的心血管系统，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。
健身车一般是由手把、椭圆型管、心率测试把手、控制面板、座椅、飞轮、脚踏板等组成，动感单车是由车头、动感飞轮、电子刹车系统、曲柄和脚踏、座椅、车身固定框架等组成的。健身车是有心率测试的，而动感单车是没有的，但是有些品牌的动感单车是可以选配安装的。健身车运动是主要是锻炼大腿肌群、小腿肌群的，同时锻炼心肺功能及减掉脂;动感单车是能够使动感单车运动是一项全身都可以得到锻炼的运动，它能够使腿部、臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都可以得到很好的锻炼，但是它的强度较大，运动时会消耗大量的能量。
健身自行车健身有什么优势?
　　健身房里想骑自行车已经不是什么难事了，健身用自行车健身器就可以轻松让你在室内感受骑自行车的感觉。而对于时尚又四射的年轻人，则可以选择音乐强劲、强度较大的动感单车。刚开始用自行车健身器进行锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20～40分钟，如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑2～5分钟以恢复体力。

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