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有力的心跳 当你经常把心跳速度控制在有氧运动的范围内，这样会有助于降低心脏bing的几率，并缓解压抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧运动，但如果你练习流瑜伽或者是阿斯汤嘎，这可以将你的心率提高到有氧运动的水平。但即便是瑜伽也不能够把你的心跳水平提到很高的速度，它依然可以改善心脏血管的血液循环情况。研究发现，瑜伽练习可以降低心率、增加心脏跳动的持久性，在练习的时候，它还可以扩大心脏吸收氧.气的容量——所有都体现了瑜伽对心脏的有氧改进方式。一项研究发现，那些只练习pranayoga的人，可以以更少的氧.气摄入量来完成瑜伽练习。
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瑜伽教练证培训课程内容 培训内容：体位法、调息法、冥想术、洁净功、收束契合、瑜伽理论、体适能基本理论。 课程内容：考取瑜伽教练证课程分为初级阶段、中级阶段、高级阶段。 初级阶段：将会系统地学习瑜伽经典体位法，其中包括“前屈、背屈、脊椎转动，站立平衡、倒立六大类”，初级阶段以体位为主，基础理论为辅。 中级阶段：以瑜伽理论实践为主，体位法为辅，将会带领学员亲身体验洁净功，例如：鼻腔的清洁、肠道的清洁、断食法，同时学习更多样的调息法、收束法、契合法，将全面了解冥想术。在体位法教授过程中以倒立、支撑为主，学习运用所学到的体位，编排课程并相互循环讲解。 高级阶段：以课程编排、授课技巧为主，让每位学员具备成为瑜伽教练的素质和能力，同时学习双人瑜伽表演体式等具备瑜伽表演性质的体位及学习瑜伽的各种分类

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