安徽瑜伽考证去哪儿，合肥优艺瑜伽资深教练指导安徽瑜伽考证去哪儿，合肥优艺瑜伽资深教练指导。瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同，体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。
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清凉调息（sheetali pranayama）可采用任何瑜伽坐姿练习。 注意事项：心脏bing患者不应做这个练习。高.血压患者不要屏息，练习不要超过十次。吸气时用嘴巴，呼气时用鼻子。这个练习应安排在所有瑜伽练习结束之后（包括体位、休息、呼吸等）zui后做。对于无法卷起舌头的学员，可将舌尖和嘴唇贴放在牙齿上，留下小的狭窄缝隙吸气。 方法： 1、双手做任何契合手势或采用轻安自在心式放在两膝上。 2、张开嘴，舌头沿下唇向外伸出约一吋左右。两侧向中间卷起，形成一管状。 3、通过这个舌头管道吸气，发出风吹过树叶的咝咝声。感觉清凉的空气经过舌头沿气管向下送。吸气应缓慢而深长。 4、一旦完成吸气，收回舌头。闭上嘴巴，屏气4秒左右。 5、慢慢用鼻子采取喉呼吸的方式呼气，发出拉风箱的声音。 6、练习25—50次 优点： 这个练习使精神振作，增强机体能力。使各肌肉群放松，起到全身清凉的作用，产生宁静安祥的感觉。它还促进肝脏，脾脏和胆囊的活动。增强消化能力，解渴。据说它还能洁净血液，促进生命之气在全身的畅通。
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初学者学瑜伽：一、空腹练习 练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功.效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。 二、用鼻呼吸 空气中充满灰尘、bing毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。 三、莫存攀比心 瑜伽是一种注重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。 初学者也不太需要在意他人的眼光——当你站在瑜伽垫上的时候，你就抛开了世俗意义上的虚荣、伪善、争斗心、妒忌心，你就是完全纯净的自己。

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