合肥瑜伽学习工作好找吗？优艺瑜伽培训机构资深教练零基础教学作者：http://www.yyyoga.cn合肥瑜伽学习工作好找吗？优艺瑜伽培训机构资深教练零基础教学。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
瑜伽学习http://www.yyyoga.cn
圣光调息(kapalbhati pranayama) kapal在梵语中的意思是头盖骨，前额或智慧。bhati意思是发光或出众。这个练习既是调息术，也是哈他六业这个清洁系统中卡帕尔.巴悌的一种。 可采用任何瑜伽坐姿练习。 注意事项： 在这个练习中，呼气是被动的，呼气时腹肌突然并有力的向脊柱收缩，横膈膜向胸腔收缩。吸气则是自然、自发的。要始终放松，不要过度用力。不要因呼吸而致使身体震颤和面部扭曲。只要轻微疲劳或眩晕出现，就要停止练习。高/低血压，心脏和肺部存在疾患的朋友不要做这个练习。 方法： 1、双手做任何契合手势或采用轻安自在心式放在两膝上 2、用鼻子做腹式呼吸，慢慢吸气。 3、腹肌轻轻用力突然向脊柱收缩，小腹内收上提，用鼻子呼气。 4、这样重复20—50次。 5、zui后一次呼气时彻底呼出肺部空气。外悬息，做大收束法。 6、解除大收束，慢慢吸气。 优点： 排除体内毒素，强化呼吸系统和神经系统。净化血液。刺激消化系统，调整淋巴系统。据说这个练习还可以使思维明亮清晰、使面部容光焕发。使内在的美丽释放出来。
合肥瑜伽学习工作好找吗？优艺瑜伽培训机构资深教练零基础教学
练瑜伽要量力而行。很多人在运动的时候有不同程度的损伤，他们往往做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、等都是常见的‘瑜伽bing’。”因此，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一.定要量力而行，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。 练瑜伽也不能急于求成。很多练习瑜伽的都是女性，她们大多希望通过练习瑜伽达到减.肥瘦.身的目的，zui好是快.速瘦.身。但是练习瑜伽又不能急功近利，瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态，一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质，那就是平和的心态，这也是导致“瑜伽bing”流行的原因之一。

---

优艺瑜伽
13966726253