瑜伽入门技巧介绍
瑜伽是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
瑜伽瘦腰收腹的3个动作介绍的生活，巨大生存压力，不停的加班，经常熬夜，不规律的作息，让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱，内分泌失调，便秘不断的困扰着都市女性。3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。
动作一、挺腰瑜伽1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲2.双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。
动作二、侧腰瑜伽1.左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上2.右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉3.恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次
动作三、扭腰瑜伽1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲2.左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态
合肥舞蹈学校ngp肚皮舞教学动作的技巧介绍：
第1式 8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式 提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直,高效。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式 拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，地交替进行。
第4式 纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。